弹跳一直没有进步是怎么回事

练了很长时间弹跳,为何没提高?

1、弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。

2、除了训练不得方法外，更大的可能，就是你的弹跳力就这样了。，每个人都有极限的，不是说练就一定可以提高。，你说你经常打篮球，每天练弹跳，这说明你的弹跳力本身已经达到了一个相对稳定的水准。再练也很难提高。

3、除了训练不得方法外，更大的可能，就是你的弹跳力就这样了。每个人都有极限的，不是说练就一定可以提高。你说你经常打篮球，每天练弹跳，这说明你的弹跳力本身已经达到了一个相对稳定的水准。再练也很难提高。

4、重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。

5、由于人体生理结构的原因，在进行上述练习时限制了小腿三头肌的被拉伸幅度，不能使小腿三头肌得到更强的**，影响了训练效果。如果将前脚掌垫起并在训练时保持足踵离地，你会收到意想不到的效果。

为什么锻炼弹跳后没有效果

练习弹跳力方法不对。正确练习方法：练习弹跳的方法如下：第一：抬脚跟（提踵）1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。2脚跟抬到最高点。

弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。

之后做点韧带的拉伸，对弹跳也有好处。买根跳绳，闲着没事跳一会儿。然后就是饮食了。。

你的训练方法过于简单，且训练方法有可能根本不适合你~另外，弹跳最重要的是小腿，而非大腿。

除了训练不得方法外，更大的可能，就是你的弹跳力就这样了。每个人都有极限的，不是说练就一定可以提高。你说你经常打篮球，每天练弹跳，这说明你的弹跳力本身已经达到了一个相对稳定的水准。再练也很难提高。

不知道你是用什么方法练的，这里给你个练弹跳的方法。 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

为什么我的弹跳怎么练都不行呢?

1、练习弹跳力方法不对。正确练习方法：练习弹跳的方法如下：第一：抬脚跟（提踵）1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。2脚跟抬到最高点。

2、作为一个练了四五年弹跳的过来人告诉你 你的主要缺陷是锻炼的量不够。要想提高弹跳，建议从以下做起。1 你已经做过的提踵，但是量要增加，每天至少500个，早晚都要。

3、除了训练不得方法外，更大的可能，就是你的弹跳力就这样了。，每个人都有极限的，不是说练就一定可以提高。，你说你经常打篮球，每天练弹跳，这说明你的弹跳力本身已经达到了一个相对稳定的水准。再练也很难提高。

4、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

5、这跟肌肉类型有关 如果你的肌肉构成白肌比较多 爆发力会比较强 红肌多 耐力会比较好 可能你是耐力好的吧`你再练练跳高台吧。

我经常打篮球,每天都练弹跳力,为什么我的弹跳力没有一点提高,依然跳的...

1、除了训练不得方法外，更大的可能，就是你的弹跳力就这样了。，每个人都有极限的，不是说练就一定可以提高。，你说你经常打篮球，每天练弹跳，这说明你的弹跳力本身已经达到了一个相对稳定的水准。再练也很难提高。

2、弹跳力除了你的腰腹力量，也和你身体中有关爆发力的白肌纤维有关系，一定程度下白肌纤维含量较大的人爆发力比较出众。

3、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。

为什么弹跳力一直没进步?

除了训练不得方法外，更大的可能，就是你的弹跳力就这样了。，每个人都有极限的，不是说练就一定可以提高。，你说你经常打篮球，每天练弹跳，这说明你的弹跳力本身已经达到了一个相对稳定的水准。再练也很难提高。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

也就是运动负荷不够。想要突破瓶颈期，应该做到在超量恢复期加大运动负荷，增强**，同时注意这时候也是最容易受伤的时候，要注意运动后的放松。总之，一个星期不进步了，也属正常现象，坚持下去，一定会有进步的。

有些技能是需要坚持锻炼，而且要懂得从中找出如何掌握的技巧，使锻炼达到理想的成果，这样的练习才算是成功的练习，所以要坚持再多加练习，找出如何才能做好这项技能的技巧来，这样就会觉得学有所长，不至于觉得练习没用。

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。

上身的肌肉协调是不是也是很重要？我的朋友们的弹跳都很强的，165的可以单手抓圈了，170以上的可以用2个手抓圈，他们的起跳力有1M了（垂直离地），我的只有80CM，我是我们当中最勤奋练的，但我的弹跳最差。